[...] swoich ciężko zarobionych pieniędzy na ten właśnie produkt? A my im na to pozwalamy. My, oświeceniu użytkownicy sfd wiemy dokładnie co jest w składzie każdego preparatu, jakie działanie ma dany składnik i potrafimy przez palce patrzeć na "bzdury" w opisie. Może i dla nas to są bzdury, ale ilu jest tych ... "nas"? Jaki [...]
[...] na chłopski rozum to niemożliwe, poczytaj o IF itd. Poziom insuliny , pewnie gdybyś zjadł naraz 5000 kcal i 100% węgle to tak by było }:-( ale jak jesteś na deficycie to jakie odłoży w postaci tłuszczu. Nawet po 5 godzinach od zjedzenia dużego posiłku nadal nie będzie do końca strawiony. W dietach CKD, Kwaśniewskiego np preferowane są [...]
[...] obciążenie, ale także liczbę powtórzeń. Wybierz obciążenie odpowiednio do wykonania najwyżej 4-5 powtórzeń i staraj się kontynuować ćwiczenie. Zapewne zaskoczy cię fakt, jakie obciążenie możesz wytrzymać przez 12-15 powtórzeń. Nie obracaj ramion, gdy wykonujesz ćwiczenie na mięśnie kapturowe. Możesz się narazić na urazy a poza tym nie [...]
Pobiegałem dziś w terenie, pełno błota i na dodatek mnie złapał deszcz. Powiem tak, zadziwia mnie, że mięśnie są świeże po treningach, bo mimo że nie miałem pulsometru to czułem, że momentami na podbiegach aż palą płuca. Będąc szczery to jeśli chodzi o wytrzymałość tlenową to jestem do tyłu i nie podoba mi się to strasznie. Z jednej strony lubię [...]
Właśnie chciałem kupić Gainera, ponieważ czasem zdarzy się, że nie mogę przygotować dobrego posiłku, a Gainer zawsze jakoś mi to uzupełni :) A czy mógłbyś napisać jakie ćwiczenia powinny być najważniejsze przy budowaniu masy (tak jak powyżej - nie wiem tylko co o WL)? Wiem, że najlepsze ćwiczenia są na wolnych ciężarach. Tak przy okazji to myślę [...]
Witaj! Moim zdaniem można troche pokombinować. Zawiesie o jakie mi chodzi nazywa się bloczek budowlany pojedyńczy ( http://www.mag-krak.pl/index.php?menu=sklep&sub=podkategoria&kategoria=12&podkategoria=10036 ). Prócz tego przedstawionego na zdjęciu, są takie z uchem obrotowym. Na niektóre są atesty. Taki właśnie obrotowy uchwyt możnaby zamocować [...]
[...] źródło estrogenów (prawdziwych!) w diecie człowieka zachodu, a ostatnią rzeczą, której Ci teraz brakuje są egzogenne hormony. Poczytaj dziennik Olinkaz - zobaczysz, jakie kuku sobie zrobiła głupim odchudzaniem. Potem wskocz do dziennika ejpi, a dalej JustBlackBerry. Wszystkie jedziecie na tym samym wózku. O ile produkcję progesteronu [...]
[...] Tam potrzebują kogos kto zawsze będzie w stanie zachować zimna krew,kogoś komu kolega będzie mógł bezgranicznie zaufać(zaufać w jego umiejętnosciom). Tak wiec cele jakie masz i marzenia to jedno,ale rzeczywistośc to drugie. Jeśli jednak sie myle co do Ciebie to: Do służby w AT wymagają: -min 3 lata służby w policji -do 30 lat [...]
[...] zmienic od razu jak jedna sie skonczy, bcaa mozesz brac caly rok bez przerw, bulk czy gainer to sprawa braków, jezeli faktycznie z kcal/weglami jest juz ciezko zeby dostarczyc z jedzenia to mozna sie wspomóc np.porcja po treningu , jednak nalezalo by wiedziec ile wegli spozywasz i jakie masz ewentualne braki, branie w ciemno mija sie z celem
[...] poczte ale nie bede sie tu rozpisywal nie bede tego z poczty w zadnym wypadku kasowal w razie potrzeby udostepnie poczte administratorowi albo wlascicielowi tego forum a jakie konto i jaki mod to zaraz zapewne napisze jako pierwszy bo on juz bedzie wiedzial o co chodzi w celu wyjasnienia tej sprawy bo grozenie nawet jesli to sa puste teksty [...]
[...] nie przejmował.Zona pana Piotra często przynosiła nam swoje wypieki na obiad a ich stały pracownik Nawet gotował nam obiady, i wogóle był jedną z najsympatyczniejszych sób jakie kiedykolwiek poznałem.Jak jechaliśmy do innej pracy to każdy z nas dostał jakieś presenty na drogę a przy pożegnaniu nawet niektórzy płakali.Także ok. niemcy są [...]
[...] Be to jest pieczywo :) Ja Ci nie każę jeść dużo warzyw. Dużo jeszcze chyba w temacie diet nie czytałaś. Najważniejsze białko i tłuszcz, węglowodany dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty musisz to objętościow dopasować do siebie. Śniadanie, kolacja czy jakikolwiek posiłek, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
carbo to prosty cukier, czyli nic specjalnego. Musisz poznać co i jakie odżywki można brać. I w ogóle czym są. W Twoim wieku zbędne są suplementy, ewentualnie BCAA, czy białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie
[...] czterach ćwiczeń sprawdzasz przy jakim ciężarze jesteś w stanie zrobić tylko 10 powtórzeń - tu potrzeba troche poeksperymentować , poświęć na to pare treningów żeby ustalić jakie to są obciążenia 2 . krok drugi to gdy już wiesz jakie to obciążenia to teraz układasz plan i liczymy ile to jest ok 5% z kazdego z nich , oczywiste że nie wyjdzie [...]
Ogolnie nie jest zle troche masz za malo calkowitego i trigly ma byc tak: Cholest calkow min 140 max 200 HDL-D min 35 max 55 TRIGLY min 60 max 165 A gdzie jest LDL-CH to jest wazne? Masz tu artykul doksztalcaj sie Zrodlo naturalnamedycyna.pl Co to jest cholesterol? Cholesterol to jedna z substancji tłuszczowych, zawartych w organizmie ludzi i [...]
[...] z kurczaka.... spoko... wiem co nieco na temat odzywiania... wiem takze ze bcaa sa pomocne.... na masie niewskazane, lecz konieczne na redukcji..... ameryki nie odkryliscie panowie.... pytalem jakie bcaa polecacie... bcaa anabolic system wydaja mi sie calkiem nieekonomiczne... myslalem nad tymi z fitmaxa..... jakie jeszcze mozecie polecic ?
Dziennik CrossArmy
